Guía completa sobre el cuidado de las encías: prevención, causas y tratamiento
Artículo escrito por: Raquel Isla, asociada a la Federación Española de Higienistas Bucodentales (HIDES Castilla y León)
Titulación oficial: Técnico Superior en Higiene Bucodental con más de 20 años de experiencia en clínica dental.
Actualizado: Abril de 2026
A lo largo de los años trabajando en clínica dental hemos visto a muchas personas que no cuidan su salud bucodental y esto no solo es un problema estético. Si te sangran las encías al cepillarte puedes tener periodontitis (enfermedad periodontal). Ten en cuenta que la enfermedad periodontal, conlleva más riesgo de desarrollar problemas cardíacos, diabetes e incluso ICTUS. Además, si no se trata, se pierden piezas dentales y hay que someterse a un tratamiento con implantes dentales. En este tratamiento, aparte del coste económico, pueden aparecer ciertos problemas como, por ejemplo, el rechazo a los implantes.
En esta guía encontrarás todo lo que debes saber sobre los problemas de encías y cómo puedes solucionarlos.
Tabla de contenido
Guía completa sobre el cuidado de las encías: prevención, causas y tratamiento
Principales problemas de las encías
– Encías inflamadas
– Sangrado de encías
– Enfermedad periodontal (periodontitis)
– Encías retraídas
Encías inflamadas
La inflamación de encías puede ser debidas a varias causas: infecciones, efectos secundarios de medicamentos, utilización de aparatos dentales, etc.
No obstante, la principal causa de inflamación es la acumulación de placa bacteriana debido a una mala higiene bucodental. Una higiene dental deficiente mantenida a lo largo del tiempo supone un riesgo, ya que suele desembocar en enfermedad periodontal. Para evitar la inflamación de encías aconsejamos una higiene dental adecuada que incluya un correcto cepillado, uso de cinta dental de forma diaria y, si así te lo indica tu odontólogo/a un enjuague bucal. Por supuesto recomendamos dejar de fumar cuanto antes y evitar la ingesta de bebidas alcohólicas para evitar agravar el problema.
Sangrado de encías
El sangrado de encías está relacionado con la inflamación de encías. Cuando las encías están inflamadas sangran con mucha facilidad. Si al comer ciertos alimentos aparece un rastro de sangre o durante el cepillado se produce sangrado, hay un problema que debe consultarse al especialista. No se debe normalizar este problema ya que, aunque puede ser indoloro, puede convertirse en crónico y generar problemas futuros importantes. Acudir a consulta para realizar una limpieza bucodental (al menos una vez al año) y evaluar el estado de dientes y encías es esencial para evitar la aparición o avance de la enfermedad periodontal.
Tienes más información en el siguiente artículo:
¿Por qué sangran las encías al cepillarte?
Enfermedad periodontal (periodontitis)
La periodontitis suele aparecer por la higiene bucodental deficiente, mantenida a lo largo del tiempo. No obstante, hay personas que con un cepillado e higiene inadecuada no desarrollan enfermedad periodontal y otras con una mejor higiene, sí la desarrollan.
El desarrollo de periodontitis, caries u otras patologías varía según el biofilm bucal particular de cada persona.
El biofilm bucal lo componen diferentes tipos de microorganismos que son capaces de resultar patógenos y afectar de forma variable a la salud bucal.
La inflamación de encías es fácilmente reconocible ya que, alrededor del diente, se aprecia en la encía un color más oscuro. Las encías sanas son de color rosa pálido.
El síntoma más característico es el sangrado de las encías durante el cepillado. También puede aparecer mayor sensibilidad o dolor en las encías.
En algunos casos la periodontitis puede pasar totalmente desapercibida ya que el paciente no siente dolor. No obstante, ten en cuenta que, sin el tratamiento adecuado, la enfermedad periodontal avanza.
Encías retraídas
Cuando el tejido de las encías desciende de su línea natural, se muestra una mayor superficie del diente. Esto provoca que los dientes se vean más alargados e incluso puede llegar a estar expuesta la raíz. Este problema está muy relacionado con el tabaquismo. También puede aparecer cuando se sufre de enfermedad periodontal. Los principales problemas que conlleva es un aumento de la sensibilidad dental, caries en la raíz, falta de soporte dental y, como consecuencia de ello pérdidas de piezas dentales. El tratamiento de este problema suele incluir cirugías, limpiezas profundas e injertos de encía.
Cómo prevenir los problemas de encías
– Cepillado adecuado
– Uso de cinta dental o cepillos interdentales
– Enjuagues bucales
– Irrigador dental
Cepillado adecuado
El cepillado adecuado de los dientes junto con el uso de la cinta o hilo dental es esencial para mantener una buena higiene bucodental. Gracias al cepillado se evita la excesiva formación de placa bacteriana lo que provoca a la larga enfermedades periodontales y caries.
Técnica
Recomendamos la técnica de Bass. El cepillado debe ser suave evitando aplicar demasiada presión. Para utilizar esta técnica:
1) Se debe colocar el cepillo a 45º con respecto a las encías. Ten en cuenta que las cerdas del cepillo deben hacer contacto tanto con el diente como con la encía.
2) En la cara externa de los dientes, los movimientos deben ser cortos en círculos, así como horizontales de izquierda a derecha y viceversa.
3) En la superficie de contacto con los dientes superiores o inferiores los movimientos deben ser hacia dentro y hacia afuera.
4) En la cara interna se debe inclinar el cepillo para poder acceder. Para lo dientes frontales, los movimientos deberán ser ascendentes y descendentes.
Frecuencia
Recomendamos cepillar los dientes 3 veces al día, después de las principales comidas: desayuno, comida y cena. Si no se realiza alguna de estas comidas se deben cepillar los dientes igualmente. En el caso de ayuno intermitente, y sobre todo a la hora de levantarnos, debemos cepillarnos los dientes para proteger a los dientes. Esto es debido a que han estado un largo período de tiempo con un menor aporte de saliva y hay más riesgo de que se formen caries.
La duración de cada cepillado debe ser de, al menos, 2 minutos, a razón de 30 segundos en cada uno de los cuatro cuadrantes en los que se divide la boca.
Tipo de cepillo o cabezal
Hay gran variedad de cepillos que se adaptan a los problemas particulares de cada persona.
Recomendamos un cepillo de dientes con una dureza media (o blanda en el caso de encías sensibles). El tamaño debe estar acorde a las dimensiones de la boca para poder llegar a cepillar todos los dientes.
Es muy importante sustituir el cepillo cada 3 meses (o cabezal en el caso de cepillos eléctricos) para que no disminuya su eficacia.
Para el caso de encías sensibles, tienes más información en el siguiente artículo:
Mejor cepillo eléctrico para encías sensibles
Uso de hilo dental o cepillos interdentales
Se debe utilizar cinta dental (con flúor) una vez al día para una higiene adecuada de la boca. Los cepillos interdentales también son una alternativa válida al uso de la cinta dental. En el caso de uso de cepillos interdentales, es necesario elegir el tamaño adecuado al espacio interdental.
Si existen problemas de encías o enfermedad periodontal, es indispensable el uso de cinta dental o cepillos interdentales para eliminar la placa bacteriana interdental. Se debe arrastrar con la cinta desde la zona de la encía (cuello) hasta la zona más alejada (corona).
Irrigador dental
Recientemente, se ha popularizado el uso de irrigadores dentales entre la población debido a la creencia de que efectúa una limpieza más profunda que el cepillado e incluso que la cinta dental. Nada más lejos de la realidad ya que el irrigador NO sustituye al cepillado ni al uso de cinta dental. El irrigador simplemente complementa al cepillado.
Puede ser una buena opción para personas con ortodoncia ya que puede ayudar a eliminar restos de comida que sea complicados de eliminar con los otros métodos. También puede ser útil en personas con implantes.
Se recomienda su uso una vez al día.
Qué productos ayudan realmente a mejorar la salud de las encías
– Cepillos eléctricos
– Cinta dental o cepillos interdentales
– Pastas dentífricas específicas
– Enjuagues bucales
Cepillos eléctricos
¿Es mejor un cepillo manual o uno eléctrico?
Si existen problemas de movilidad en las manos, no se tiene una técnica adecuada con el cepillo manual u otro tipo de problemas, se recomienda el uso del cepillo eléctrico.
¿Qué ventajas tienen los cepillos eléctricos?
– Limpieza de placa bacteriana más efectiva gracias a los movimientos oscilatorios y rotatorios.
– Mejora el cepillado en personas con problemas de movilidad en la manos.
– Cuentan con temporizadores para avisar cuando debemos cambiar de cuadrante. Los de gama más alta disponen de pantalla externa y conexión inalámbrica.
– Suelen incluir sensores de presión que avisan si se está ejerciendo una presión excesiva sobre dientes y encías.
– En función de la gama se incluyen diferentes programas de cepillado: Limpieza profunda, limpieza suave (encías sensibles), etc.
– La mayoría de los cepillos cuentan con diferentes tipos de cabezales: para pulir, dientes sensibles, limpieza en zonas difíciles, etc.
– En las gamas más altas se incluyen diferentes iconos y gráficos motivadores que fomentan la higiene bucodental y el cepillado.
Cinta dental o cepillos interdentales
Es el complemento perfecto junto con el cepillado dental. En personas con problemas de encías es indispensable su uso.
Recomendamos el uso de cinta dental con flúor.
Pastas dentífricas específicas
Encías sensibles
En el caso de problemas de encías, recomendamos el uso de pastas dentales para encías sensibles. En los pacientes que se ha recomendado su uso, vemos buenos resultados.
En clínica hemos visto buenos resultados con las siguientes pastas dentífricas:
VITIS encías sensibles
LACER encías delicadas
Hipersensibilidad dental
En el caso de hipersensibilidad a alimentos fríos o calientes recomendamos las siguientes pastas dentífricas:
Oral-B con protección del esmalte
SensiLACER
En el caso de inflamación de encías, tienes más información sobre pastas dentales específicas en el siguiente artículo:
¿Qué pasta dental usar si tienes gingivitis?
Enjuagues bucales
Existen gran variedad de enjuagues bucales: para orevenir la sequedad de boca, contra la caries o para encías sensibles.
Como complemento a la higiene bucodental diaria se pueden utilizar enjuagues bucales según nos indique nuestro odontólogo. No recomendamos el uso de enjuagues con alcohol.
¿Cuándo se debe acudir al dentista?
Señales de alerta
– Cualquier dolor en los dientes, tanto al masticar como en reposo, es motivo de consulta.
– Si observamos cambios de color en las encías o sangran durante el cepillado.
– Si existe algún diente con manchas o puntos oscuros, es necesario acudir al dentista para valorar si es una caries.
– Si se observa desgaste en las piezas dentales, ya que podríamos ser bruxistas y no estar diagnosticados/as.
Periodicidad recomendada
De forma general, se recomienda acudir al dentista e higienista de forma anual. En el caso de seguir algún tipo de tratamiento, acudiremos según prescripción.
Qué no se debe ignorar
No debemos ignorar o normalizar el sangrado de encías ya que, si no se trata, conlleva la pérdida de hueso y piezas dentales en el futuro.
Preguntas frecuentes sobre encías
Más información
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